미라클모닝 후기 : 장단점, 방법, 루틴 등

해당 문서는 미라클모닝 후기를 기반으로 장단점, 방법, 루틴 등을 정리한 문서입니다. 미라클모닝을 도전하려고 고민하시거나 관련 정보가 필요하신 분들은 참고하시길 권장드립니다.

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미라클모닝은 원래 기상하던 시간보다 일찍 기상하여 아침 루틴을 만드는 것을 의미합니다. 정형화된 아침 루틴을 통해 지속적인 성장을 위한 밑거름이 됩니다. 단, 필자가 진행해본 결과 미라클모닝이 누구에게나 좋은 도전이라고 보기엔 무리가 있다고 보입니다.

• 필자는 현재 약 7개월 정도 지인들과 함께 미라클모닝 도전을 이어가고 있습니다.

 

#미라클모닝 장점

1. 하루가 더 길어진다.

2. 루틴을 만들어 규칙적인 생활이 가능하다.

3. 출근 또는 등교가 여유로워진다.

 

#미라클모닝 단점

1. 저녁형 인간인 경우 매우 피곤해져 오히려 악영향을 미친다.

2. 생체리듬을 바꾸는 행동이기 때문에 장기간 진행해야 한다.

3. 지속하다 보면 '미라클모닝'에 집착하게 된다.

 

미라클모닝 방법

미라클모닝 도전 방법은 매우 간단합니다. 본인이 평소에 하고 싶었던 자기 계발, 운동, 취미 등 설정하고 출근 또는 등교 이전에 충분히 적용할 수 있을 만큼 일찍 기상하면 됩니다. 예를 들어 본인은 7시 반에 집에 나와 출근해야 하는 직장인이며, 자기 계발을 한 시간 정도 하고 싶다는 목적을 두고 미라클모닝 챌린지에 도전한다고 가정해보도록 하겠습니다. 출근 준비 시간과 아침 식사 시간을 러프하게 1시간 정도 잡고 여기에 자기 계발 한 시간을 더 한다고 가정하면 기상 시간은 5시 반이 됩니다. 항상 매일마다 이 시간을 기준으로 기상한 후 루틴화하는 것이 미라클모닝 도전 방법입니다.

 

Q. 미라클모닝을 하게 되면 수면시간이 부족한데 어떻게 해야 할까요?

A. 일찍 기상한 만큼 취침시간은 앞당겨야 합니다. 미라클모닝은 아침 시간을 활용하는 의미이지, 수면시간을 줄이겠다는 의미가 아닙니다. 최소 5~7시간 정도의 수면시간을 채우기 위해 원래 취침시간보다 앞당겨서 숙면에 취하시길 권장합니다.

 

미라클모닝 루틴

대표적인 미라클모닝 루틴에는 운동, 자기 계발(공부), 명상 등이 있습니다. 단, 필자는 남들의 루틴을 보고 따라 하기보단 본인만의 루틴을 만들길 권장합니다. 미라클모닝의 의미는 본인의 시간을 루틴화하다는 것이지 멋있어 보이려고 하는 게 아닙니다. 더불어 미라클모닝 특성상 원래의 생체리듬을 바꿔야 하는 작업이기 때문에 본인이 이 루틴을 즐기지 못한다면 오래갈 수 없습니다.

 

필자의 미라클모닝 루틴을 간략하게 설명드려보도록 하겠습니다. 우선 필자는 5시에 기상합니다. 그리고 그대로 모자만 눌러쓰고 20분간 달리기를 합니다. 그 후 집에 돌아와 10분 정도 샤워를 한 뒤 독서 또는 블로그에 작성할 내용을 1시간 반 정도 읽거나 정리합니다. 그다음 아침을 가볍게 먹고 회사로 출근합니다.

 

필자도 초기에는 남들이 보기에 멋있는 루틴을 계획하고 실행했었으나 유지하기 어려웠습니다. 오히려 내가 필요로 하는 것과 좋아하는 것에 초점을 맞추다 보니 7개월이 넘는 기간 유지되고 앞으로도 무리 없이 진행할 수 있었습니다.

 

미라클모닝 부작용

미라클모닝은 생체리듬을 변경하는 챌린지 중 하나입니다. 생체리듬을 무리하게 변경하면 일상생활의 악영향을 미치는 부작용이 발생합니다. 오히려 업무 능력은 떨어지고 아침 루틴은 제대로 지켜지지 않습니다. 이를 해결하기 위한 방법은 본인의 맞은 루틴으로 다시 돌리는 방법입니다.

 

사실 미라클모닝의 진정한 목적은 규칙적인 생활이지 무조건 아침의 일어나서 맞지도 않은 생체리듬에 맞춰 생활하는 것이 아닙니다. 즉 본인에게 맞는 생체리듬 안에서 규칙적인 생활하는 것을 목표로 하는 게 성장과 동시에 부작용도 없는 미라클모닝 방법입니다.

 

미라클모닝 결론

필자는 원래부터가 아침형 인간인지라 미라클모닝에 대해 큰 거부반응이 없었습니다. 그러나 필자와 같이 도전하는 몇몇의 지인들은 저녁형 인간이었기 때문에 장기간 이를 미라클모닝을 해오면 오히려 일상생활에 악영향을 미쳤습니다. 따라서 필자는 무조건 아침을 기반으로 루틴을 구조화하는 것은 권장드리지 않습니다. 오히려 저녁형 인간인 경우 저녁 시간을 활용할 수 있는 방법을 만드는 것이 더 효율적으로 성장하는 지름길이 될 것입니다. '모닝'에 집착하는 것보다 '규칙'에 집착하시길 권장합니다.

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"미라클모닝 후기 : 장단점, 방법, 루틴 등" 문서를 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.